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다양한 음식을 먹는다. 당신의 다이어트가 마른 단백질을 포함하고 있는지 확인하십시오; 전체 곡물, 과일 및 채소와 같은 복합 탄수화물; 그리고 ‘좋은’지방은 아보카도, 견과류, 올리브 또는 올리브 기름의 물고기 및 단일 불포화 지방의 오메가 3 지방과 같습니다. 일시적 유행을 피하고 필요한 영양소를 배제하면 병에 걸릴 수있는 위험에 처하게됩니다. 천천히 먹어. 이것은 새로운 개념이 아니므로 ‘물기를 마시는 동안 물을 마시거나’ ‘삼키기 전에 철저하게 씹으십시오’같은 익숙한 다이어트 팁을 모두 기억하십시오 이들은 모두 우리가 먹을 때 우리의 속도를 늦추는 데 목적이 있습니다. 게 인스빌에있는 플로리다 대학교 (University of Florida)는 음식 만족 신호가 얇은 사람의 뇌에 도달하기까지는 12 분 이상, 비만 한 사람에게는 20 분 이상이 걸리므로 천천히 식사를하면 중요한 메시지가 뇌에 도달 할 시간이 확보됩니다..

더 나은 수면 치료 계획에는 수면을 위해 몸을 준비하는 좋은 수면 위생 기술뿐만 아니라 약물 치료가 포함될 수 있습니다. 점심 식사 후 카페인 섭취를 피하고 취침 시각으로 6 시간 이내에 술을 섭취하지 않고 취침 전에 금연이나 어떤 유형의 니코틴 제품을 사용하지 않으면 수면 위생 기술이 필요합니다. 전문가들은 수면 걱정을 긍정적 인 사고로 바꾸는 법을 배우는 이완 기법과인지 치료법을 가르쳐 줄 수도 있습니다.. 전형적인 고객의 특성을 열거하면 목표 시장을 식별하는 또 다른 좋은 단계입니다. 이러한 특성은 개인적인 특성 예스카지노 일 필요는 없습니다. 생활 양식, 수입, 가처분 소득, 지리적 위치, 취미 및 기타 많은 것들과 관련 될 수 있습니다.

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